بعد از زایمان چجوری شکم کوچیک میشه؟ / ۳ ترفند جادویی برای خوش اندامی بعد از زایمان
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۴۲۷۱۲
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ بسیاری از متخصصان زنان و ماما پیشنهاد می کنند تا زمان معاینه ششمین هفته پس از زایمان، تمرین ها را شروع را نکنید و پزشکان معتقدند به محض اینکه فرد احساس کرد می تواند ورزش کند، بی درنگ آن را شروع کرده اما اگر عمل سزارین داشته باشد عاقلانه این است که تا شش هفته منتظر بماند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از آنجا که چروک های شکم زنان، بعد از زایمان بیشتر می شود اما باید بدانیم ورزش کردن از همان هفته نخست پس از زایمان، اثرات معجزه آسایی در کوچک کردن شکم دارد، بنابراین دیگر نیازی به جراحی پلاستیک برای کوچک کردن شکم نیست.
بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: ورزش و رژیم غذایی مناسب زیر نظر پزشک پایه تناسب اندام را تشکیل می دهد و درست است زنانی که به نوزاد شیر می دهند نمی‌توانند رژیم لاغری بگیرند اما می‌توان با کاهش مصرف چربی ها، شیرینی ها و جایگزین کردن میوه، سبزی و پروتئین در غذاهای روزانه خود به کالری و انرژی لازم برای تغذیه نوزاد دست یافت و در این رابطه توصیه می شود تا کسالت و تنبلی پس از زایمان کنار گذاشته شود و حداقل ۳۰ دقیقه در طول روز پیاده روی مدنظر قرار گیرد.
۱- روی کمر دراز بکشید، زانوها را خم و دست ها را پشت گردن بگذارید، زانوی خم شده را به سمت سینه بالا آورده و در حالی که بازدم را بیرون می دهید، سرشانه‌ها را بالا بیاورید و به گونه‌ای عمل کنید که گویی قصد دارید زانوها را بالا بکشید.
۲- روی شکم دراز بکشید، شانه و پیشانی باید روی زمین با یک بالش باشد، ران ها از هم فاصله داشته و قوزی پاها با دست گرفته شوند و با کشیدن قوزی پاها به سمت کفل، ران ها را از زمین جدا کنید، سپس رهایشان کنید و اگر کمرتان آسیب پذیر است حوله‌ای را لوله کرده و زیر کمرتان قرار دهید، باید این حرکت را ۴ مرتبه تکرار کنید.
۳- روی شکم دراز بکشید، استخوان شرمگاه باید کاملا به زمین چسبیده و بازوها به جلو کشیده شود و در حالی که بازدم خود را بیرون می‌دهید یک بازو و پای مخالف را بالا بیاورید، همین حرکت را با دست و پای مخالف انجام دهید و این تمرین را نیز ۵ مرتبه دیگر تکرار کنید.
منبع: ایسنامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: کوچک کردن شکم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۲۷۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نجات جان مادر باردار قمی از مرگ حتمی
به نقل از دانشگاه علوم پزشکی قم، یک خانم باردار ۲۸ ساله با سابقه یک بار زایمان و یک سقط، در چهل و دومین هفته بارداری به یکی از مراکز بیمارستانی قم مراجعه می کند.
تلاش برای انجام زایمان طبیعی انجام و بی نتیجه می ماند و مادر جهت زایمان سزارین به اتاق عمل منتقل می شود. پس از خروج جنین، به ناگاه مادر دچار ایست قلبی شده که بلافاصله تلاش جهت احیا مادر شروع می شود.
این مادر با حالت اینتوبه به icu منتقل می‌شود و به علت وضعیت بحرانی وی، پس از هماهنگی با دفتر پرستاری بیمارستان شهید بهشتی، به بیمارستان منتقل می شود.
پس از انتقال به بیمارستان تیم پزشکی و پرستاری با مدیریت دکتر وفایی منش وارد عمل شده و جان مادر را نجات می دهند.
درحال حاضر با تلاش وهمت شبانه روزی کادر درمان، بیمار هوشیار بوده و وضعیت وی پایدار است.
باشگاه خبرنگاران جوان قم قم
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند